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Trucs pour dormir!

Trucs pour dormir!

Article publié le: 12/3/2015
Avez-vous de la difficulté à dormir? Vous avez un hamster qui ne cesse de « spinner » dans votre tête? Lorsque nous sommes préoccupés et qu’on pense à plusieurs choses, ce n’est pas évident de s’endormir. Voici quelques trucs pour vous aider à dormir.

Avez-vous de la difficulté à dormir? Vous avez un hamster qui ne cesse de « spinner » dans votre tête? Lorsque nous sommes préoccupés et qu’on pense à plusieurs choses, ce n’est pas évident de s’endormir. Un petit truc, garder un livre ou simplement un bloc note sur votre table de chevet afin d’y inscrire des notes. Mettez cela de côté à l’aide de vos notes afin de mettre vos pensées à pause le temps de la nuit. Par le fait même, vous allez diminuer la pression et la peur d’oublier.

Voici quelques trucs pour vous aider à dormir:

  • Mélatonine, en vente libre à la pharmacie, est une hormone favorisant le sommeil.
  • Boire un verre de lait chaud quelques minutes avant de se coucher.
  • Lavande, mettre quelques gouttes d'huile essentielle sur votre oreiller ou des feuilles de lavande sous votre oreiller.
  • Boire une tisane à la camomille.
  • Lire un livre ennuyeux.
  • Faire du tricot.
  • Prendre une douche ou un bain chaud.
  • Méditation.

Évidemment, nous sommes tous uniques et il existe plusieurs autres trucs pour améliorer notre sommeil. C'est pourquoi, nous  devons découvrir ce qui fonctionne pour nous et  mettre en place une routine pour nous préparer à dormir.

Faites de beaux rêves  ;-)

 

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